¿Está el futuro de la medicina en riesgo? En un mundo donde la salud de los pacientes es primordial, a menudo se ignora un aspecto crucial: el bienestar de los propios estudiantes de medicina. Datos recientes revelan una alarmante tendencia al sedentarismo en Latinoamérica, especialmente en los primeros años de formación, poniendo en jaque su salud física y mental, y cuestionando su capacidad para promover hábitos saludables.
Este artículo analiza en profundidad este problema, explorando las causas del sedentarismo en estudiantes de medicina y proponiendo soluciones prácticas para un estilo de vida más activo y equilibrado. Únete a este llamado a la acción por la salud de quienes nos cuidan.
Sedentarismo Médico: Una Epidemia Silenciosa
Un estudio en Latinoamérica revela que estudiantes de medicina, especialmente al inicio de la carrera, muestran altos niveles de sedentarismo. La Dra. Sandra Marcela Mahecha Matsudo, experta en Medicina del Deporte, destaca que esta tendencia es más marcada al inicio de la carrera.
El estudio encontró que estudiantes de primer año registran hasta 485 minutos diarios de actividad sedentaria, comparado con 330-360 minutos en estudiantes de sexto y séptimo año en Chile y Perú. ¡Estos datos superan las 8 horas diarias, umbral asociado a efectos negativos para la salud! Imaginen pasar más de un tercio del día sin apenas moverse…
“Por encima de 8 horas y con seguridad más de 11 al día [de sedentarismo], ya son valores asociados a efectos negativos en la salud.”
Aunque el estudio muestra una correlación positiva entre el curso académico y la actividad física moderada en tiempo libre, los investigadores aclaran que esto se debe a las prácticas clínicas de los últimos años, que implican mayor movimiento al desplazarse por hospitales.
Las Causas del Sedentarismo: Expertos Opinan
El Dr. Diego Herreros Irarrázabal señala que los primeros años de la carrera se caracterizan por una gran carga teórica, obligando a los estudiantes a pasar largas horas sentados. “En esa fase de la vida moverse es salir de la clase para ir a almorzar”, ejemplifica.
El Dr. Juan Manuel Herbella coincide en que los estudiantes de los primeros años están “atrapados por la cantidad de contenido que deben memorizar y estudiar”, lo que los desconecta de la actividad física, especialmente aquellos que no practican deportes de manera competitiva.
Además, el Dr. Herbella señala que, aunque la Universidad de Buenos Aires ofrece espacios para la actividad física en otras facultades, Medicina carece de gimnasio para estudiantes, ¡a pesar de tener uno para el personal no docente!
¿Cómo combatir el sedentarismo en el día a día?
Prioriza la actividad física
- Dedica al menos 30 minutos al día a alguna actividad que disfrutes: caminar, correr, nadar, bailar o practicar un deporte.
- Descarga aplicaciones de seguimiento para establecer metas y mantenerte motivado.
- Busca un compañero de entrenamiento: ¡Hacer ejercicio con un amigo puede ser más divertido!
- Participa en clubes deportivos o clases de baile para socializar y mantenerte activo.
Aprovecha los espacios
- Si tu facultad no tiene gimnasio, busca parques cercanos o clubes deportivos.
- Levántate y estírate cada 30 minutos durante las clases y sesiones de estudio.
- Realiza ejercicios sencillos como caminar por el pasillo o subir escaleras.
Promueve cambios en el currículo
- Aboga por una mayor importancia de la actividad física en tu formación.
- Propón iniciativas a las autoridades de tu facultad.
- Conoce las recomendaciones de la OMS sobre actividad física semanal y sus beneficios.
FAQ: Sedentarismo y Estudiantes de Medicina
¿Por qué es importante combatir el sedentarismo en estudiantes de medicina? Para mejorar su salud física y mental, y para que puedan promover estilos de vida saludables entre sus futuros pacientes.
¿Qué estrategias innovadoras se han implementado en otras facultades? Algunas facultades han implementado escritorios altos, bicicletas estáticas y pausas activas en las clases.
¿Cómo afecta el sedentarismo al rendimiento académico? Puede disminuir el flujo sanguíneo al cerebro, afectando el registro cognitivo y la memoria.
Un Llamado a la Acción por la Salud
El sedentarismo en estudiantes de medicina es un problema que requiere atención urgente. No solo pone en riesgo la salud de estos futuros profesionales, sino que también socava su capacidad para promover estilos de vida saludables entre sus pacientes. Integrar la actividad física en el currículo y fomentar hábitos saludables es crucial para formar una generación de médicos más saludables.
¡Es hora de actuar! Unamos fuerzas para combatir el sedentarismo y promover un estilo de vida activo y equilibrado. Recuerda: ¡Doctores saludables, pacientes saludables! El futuro de la salud está en nuestras manos, ¡y en nuestros pies! Únete a nuestra comunidad en línea y comparte tus experiencias y consejos para combatir el sedentarismo. ¡Tu salud te lo agradecerá!
