En un mundo donde la longevidad es cada vez más común, la pregunta de cómo mantener un cerebro sano y una mente activa se vuelve crucial. Afortunadamente, la neurología moderna nos ofrece valiosas respuestas. En esta entrevista exclusiva, exploramos las claves para un cerebro saludable y una vida plena con un destacado neurólogo, quien nos guiará a través de los últimos descubrimientos y consejos prácticos.
Descubre Cómo las Neurociencias Transforman tu Salud Cerebral
Tradicionalmente, la neurología se ha centrado en el tratamiento de enfermedades específicas del sistema nervioso. Sin embargo, las neurociencias adoptan un enfoque más holístico, integrando aspectos funcionales del cerebro como la empatía, el aprendizaje y la orientación espacial. Este cambio de paradigma nos permite comprender mejor cómo el cerebro influye en nuestra vida diaria y cómo podemos optimizar su funcionamiento.
Las neurociencias abarcan al ser humano y a su circunstancia, un concepto más epigenético. No es el cerebro el que hace, es la mente lo que te lleva a tener el deseo, la vocación, el trabajo, la planificación, la organización y la ejecución.
Cerebro y Mente: Dos Entidades Distintas que se Complementan
Es fundamental comprender que el cerebro y la mente no son sinónimos. El cerebro es el órgano físico, mientras que la mente abarca un conjunto más amplio de funciones y experiencias, incluyendo nuestras relaciones sociales, nuestro entorno y nuestras emociones. Cuidar la mente es tan importante como cuidar el cerebro, ya que ambos se influyen mutuamente.
Una cosa es el órgano, el cerebro, y otra cosa es la mente. La mente abarca muchas más circunstancias y aspectos que no están contenidos en el cerebro. Por ejemplo: ¿Cómo manejás tu espacio vital? ¿Cómo te integrás en tu familia? ¿Cómo te integrás en tu grupo de pertenencia?
Parkinson: Un Nuevo Abordaje que Transforma Vidas
La enfermedad de Parkinson es un claro ejemplo de cómo las neurociencias están transformando el abordaje de las patologías neurológicas. En lugar de centrarse únicamente en los síntomas motores, el enfoque actual considera el impacto cognitivo, emocional y social de la enfermedad. Esto implica un tratamiento multidisciplinario que involucra a psiquiatras, psicólogos, kinesiólogos y otros especialistas.
Hoy el abordaje integral desde la neurociencia implica sumar el impacto cognitivo del Parkinson, nos obliga a nosotros como neurólogos a tomar en cuenta no solo la enfermedad, sino las circunstancias; la familia, el trabajo… no solo darle medicación, sino también analizar qué pasa conjuntamente con un psiquiatra, un psicólogo, un kinesiólogo.
¿Es Inevitable el Deterioro Cerebral? Descubre Cómo Combatirlo
Si bien existe un componente genético en el envejecimiento cerebral, la epigenética nos muestra que nuestros hábitos y estilo de vida también juegan un papel fundamental. Modificar ciertos hábitos, como la alimentación y el ejercicio, puede tener un impacto positivo en la salud cerebral, incluso reparando el ADN y prolongando la vida con buena calidad.
Envejecer bien no es solo cuidar el cerebro, sino cuidar integralmente la salud, incluido cómo cuidamos nuestras relaciones sociales.
El Poder de las Relaciones Sociales para un Cerebro Joven
Las relaciones sociales desempeñan un papel crucial en el envejecimiento cerebral. La soledad tiene un impacto negativo en la salud mental y cognitiva, disminuyendo la calidad de vida y la esperanza de vida. Participar en actividades comunitarias, cuidar un jardín o tener una huerta puede generar un sentido de pertenencia y bienestar que beneficia al cerebro.
Nunca antes se había dado trascendencia al impacto de la soledad en el envejecimiento cerebral. Si las dejás solas van a tener una expectativa de vida menor y una calidad de vida significativamente peor. Es enorme el aporte que hace la vida en comunidad entre pares para ayudarse.
Caminar: El Ejercicio Cerebral que Puedes Hacer Hoy Mismo
Caminar es una actividad física simple pero poderosa que beneficia al cerebro de múltiples maneras. Al caminar, el cerebro integra información sensorial de nuestro cuerpo y del entorno, lo que implica una programación compleja que estimula diversas áreas cerebrales. Además, el ejercicio sostenido libera endorfinas, proteínas reparadoras del sistema nervioso central que protegen el hipocampo, una región clave para la memoria.
Caminar implica una programación bastante compleja que integra múltiples sistemas de información de los que se vale el cerebro para organizar un acto motor… El ejercicio tiene un impacto directo sobre la reparación de las memorias.
El Sueño REM: El Taller de Reparación Cerebral que No Te Puedes Perder
El sueño REM, la etapa en la que soñamos, es un momento crucial para la reparación y regeneración del cerebro y del cuerpo. Durante el sueño REM, el cerebro libera señales que estimulan la síntesis de proteínas, reparando tejidos y fortaleciendo conexiones neuronales. Por lo tanto, es fundamental asegurar un sueño de calidad y evitar obstáculos que interrumpan el sueño REM.
El sueño no es una actividad pasiva del cerebro, es un momento del día en donde el cerebro está muy activo… Por eso es importante para la neurociencia evaluar la calidad del sueño y que no haya obstáculos para que el sueño REM se lleve adelante.
Ansiolíticos y Sueño: Una Relación Peligrosa que Debes Conocer
El uso diario de ansiolíticos que terminan en ‘zepam’ puede interferir con el sueño REM, inhibiendo esta etapa crucial para la reparación cerebral. La inhibición sostenida del sueño REM puede provocar hipersomnia diurna, cansancio extremo e incluso episodios de desconexión del entorno. Por lo tanto, es importante evitar el uso indiscriminado de estos medicamentos y buscar alternativas para mejorar la calidad del sueño.
El uso diario de este tipo de medicamentos es negativo. Y la inhibición sostenida de la etapa REM trae varias consecuencias. Una de ellas es la hipersomnia diurna… estás manejando, te para una congestión o un semáforo, por dos segundos bajás la atención, te dormís y entrás en REM, absolutamente desconectado del entorno.
Dieta y Cerebro: El Peligro Oculto en las Harinas Modernas
La alimentación juega un papel fundamental en la salud cerebral. El abuso de harinas en la dieta, especialmente las provenientes del trigo moderno modificado genéticamente, puede ser perjudicial para el cerebro. Estas harinas pueden generar intolerancia a la gliadina, una proteína del gluten, lo que se expresa en inflamación intestinal, dolores articulares y alteraciones en el funcionamiento cerebral.
Existen claramente condicionantes de la nutrición que pueden favorecer o entorpecer el normal funcionamiento del cerebro.
A diferencia de lo que se creía antes, las grasas son fundamentales. Para el normal funcionamiento del cerebro nosotros necesitamos colesterol, que es una grasa. Si yo inhibo la síntesis de colesterol, las neuronas que deben ser reparadas o repuestas no tienen el colesterol que necesitan para hacerlo. El cerebro es el órgano más graso del organismo
¿Cómo Identificar los Olvidos Peligrosos que Pueden Alertar Sobre el Alzheimer?
Es importante distinguir entre los olvidos benignos asociados al envejecimiento y los olvidos patológicos que pueden ser indicio de demencia o Alzheimer. Los olvidos benignos suelen ser momentáneos y no impiden la realización de actividades cotidianas. En cambio, los olvidos patológicos son persistentes, interfieren con el trabajo y la vida social, y pueden incluir la falta de reconocimiento facial.
Lo diferenciamos todos claramente, no es que hay que ser especialista. Es por eso que quienes mejor pueden identificar signos de alteración cognitiva en una persona son los integrantes de la familia… Si es una persona que comienza a tener dificultades en su trabajo, dificultades en la orientación, si se ha extraviado en la vía pública… Esos son indicadores más llamativos.
Alzheimer: Avances en el Diagnóstico Temprano para un Tratamiento Oportuno
Gracias a los avances en los sistemas de diagnóstico, hoy es posible detectar el Alzheimer en etapas más tempranas. El estudio de neurofilamentos y proteínas como el amiloide y la tau en el cerebro, junto con la evaluación neurocognitiva, permiten identificar factores predictores de la enfermedad y brindar un tratamiento más oportuno.
Podemos marcar con radiofármacos el mapeo de los depósitos de amiloide en el cerebro y tomarlos como una referencia si el paciente tiene un deterioro cognitivo cuya evaluación neurocognitiva nos apronta el diagnóstico de un Alzheimer.
El Futuro de la Neurología: Genómica y Proteómica al Rescate de tu Cerebro
La neurología se encamina hacia un futuro prometedor, donde la genómica y la proteómica jugarán un papel central. El manejo de la genómica nos permitirá comprender cómo nuestros genes influyen en la salud cerebral, mientras que la proteómica nos ayudará a rectificar las proteínas defectuosas que causan enfermedades neurológicas. Estos avances allanarán el camino para tratamientos personalizados y estrategias de prevención más efectivas.
En cuanto a la mira, o por dónde está saliendo el sol, es el manejo de la genómica, pero no solo eso sino poder avanzar a la proteómica, que es el desafío de cómo nuestros genes se traducen en proteínas buenas o malas, anómalas o normales, y cómo hacer para que esas proteínas que están mal se rectifiquen.
